赤身肉
ダイエット中だけど外食をしてきました。笑
しかも、お肉！！！！
ダイエット中でも外食はできる
ダイエット中で外食の際に選ぶといいものそれはズバリ赤身のステーキやお肉
適量なら良質なタンパク質や鉄分を効果的にとれます！
と本に書いてありました。
医者が教える食事術 最強の教科書――20万人を診てわかった医学的に正しい食べ方68
- 作者: 牧田善二
- 出版社/メーカー: ダイヤモンド社
- 発売日: 2017/09/22
- メディア: 単行本（ソフトカバー）
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赤身肉やと シンプルにお肉そのものを楽しめるし脂質が少ないので⭐︎
できるだけダイエット中は赤身肉を選ぶようにしてみよう。
（脂肪が多いお肉はコレステロールが上がるのでできるだけ控えよう）
先日書いた記事
ワイン×赤身肉で外食してきました。
もはや無敵なんじゃないのか自分w
炭水化物×脂質を組み合わせることで
血糖値の上昇を抑えてくれます。
それにはオリーブオイルがいいとされてるそう
なので職場にmyオリーブオイルを置いてます( ´ ▽ ` )
セブンイレブンで買いました。
オリーブオイルは大きく分けて２つ種類があって
ピュアオリーブオイル
加工してある状態。
他のオリーブオイル同士を混ぜあわせて作ってるみたい
ヴァージンオリーブオイル
オリーブの果実から取った そのものの状態
そのままの状態で加工はしてないってことかな＾＾
その中でもエクストラルバージンオイルはオリーブオイルのなかでも最高らしい
なので体にいいのは、バージンオリーブオイル（血糖値を抑えてくれる）
これからオリーブオイル摂取していきましょう！
ここに書くか迷ったのですが
締めのパスタはめちゃくちゃ美味しかったです、、、、
